Länger leben

Gesund leben – Genüsslich leben

Gesund leben und damit länger leben ist gar nicht so schwer. Einmal auf den Geschmack gekommen, macht Gesund leben sogar Spaß. Hier finden Sie eine handvoll einfacher Tipps, die Ihnen helfen mehr Gesundheit und Lebenfreude und hoffentlich ein langes Leben zu entfalten.

 

Ernährung

nice-apples-214170__180Essen Sie möglichst vielfältig, am besten Obst, Gemüse und Vollkorn.

Verwenden Sie möglichst natürliche Lebensmittel, am besten bio und nicht oder wenig industriell verarbeitet. Mit jedem Verarbeitungsschritt verarmen die Lebensmittel und künstliche Stoffe kommen dazu; beides macht unserer Darmflora zu schaffen (siehe http://www.psychotherapie-ruhr.de/?p=378).

Kleine Esspausen geben dem Verdauungssystem Zeit für notwendige Reparaturmaßnahmen und Zeit, um nicht mehr benötigte Stoffe abzubauen. Statt strenger, mehrtägiger Fastenkuren kann es auch einfach mal ein Morgenfasten sein.

Ein letzter Tipp: Nüsse, essen Sie Nüsse! Eine handvoll Nüsse am Tag und Ihr Herz-Kreislauf-Risiko sinkt um 37 Prozent. Die Medizin ist selbst überrascht, dass ein einziges Nahrungsmittel eine solch positive Wirkung hat.

 

Bewegung

action-19297_1280750 Meter bewegt sich in Deutschland ein Mensch täglich aus eigener Kraft 🙁 Unsere Körper sind gemacht, um mit Bären zu kämpfen und täglich zehn Kilometer zu laufen. Deshalb brauchen wir Spaziergänge, Gartenarbeit und/ oder Krafttraining. Doch bitte keine Zwangsveranstaltungen. Machen sie etwas, was Ihnen Spaß macht; beginnen Sie mit wenig und steigern sie allmählich ihr Programm. Wie Sie herausfinden, was Ihnen Spaß macht? Ausprobieren, fragen Sie Ihre Freunde, erinnern Sie sich, was Sie früher gerne gemacht haben.

 

Beziehungen

Pflegen Sie gute Beziehungen, haben Sie Spaß mit Ihrer Familie und Ihren Freunden. Alle Hundertjährigen leben so.

Ausgewogenheit

Leben ist Schwingung. Sorgen Sie für eine ausgewogene Abwechslung zwischen Aktivität und Ruhe, so beugen Sie Depression und Burnout gleichermaßen vor.

Philosophie

Unser Leben hat den Sinn, den wir ihm geben und wir brauchen etwas, wofür wir leben und jeden Morgen wieder aufstehen. Das kann die Familie sein, eine erfüllende Arbeit oder ein Traum.

Zu guter Letzt

Wenn jemand vierzig Jahre auf der Coach gesessen hat und Chips gegessen hat, kann man nicht erwarten, dass er sein Leben in einer Woche umkrempelt.

Fangen Sie einfach irgendwo an! Machen Sie einen ersten Schritt! Ein bisschen gesünder essen, ein bisschen mehr bewegen. Beobachten Sie die positive Wirkung. Erfreuen Sie sich daran und weiter geht’s.