Psychotherapie in Hagen

Hi, du bist nicht allein, aber vielleicht fühlt es sich gerade so an. Für Menschen in Not vergebe einen kostenlosen Notfall-Termin pro Woche. Buch‘ ihn einfach und schreibe mir eine Mail!

Psychotherapie in dieser Zeit

Die emotionale Balance zu halten ist schwieriger geworden: Digitale Medien, neue Geschlechterbilder und Beziehungsmuster, allgemeine Beschleunigung, Klimakrise und Rüstungswahn… alles triggert unser Nervensystem. – Eine Psychotherapie hilft

• zu verstehen, wie dein psychisches Betriebssystem arbeitet

• zu lernen, wie du dich regulieren kannst

• eine Krise zu bewältigen und Resilienz zu entwickeln

• Selbstakzeptanz und -fürsorge zu entwickeln

• Lebenssinn und -freude zu finden

Ich, du, wir: Psychotherapie

Veränderungen gelingen durch gute Beziehungen, durch Resonanz und einen respektvollen Umgang. Mein Job dabei:

• dir empathisch zuhören. Es ist nicht egal, was du fühlst oder nicht fühlen kannst. Ich möchte, dass sich eine Tür in dir öffnet und du nach Hause findest.

• mit dir erforschen, was in dir vor sich geht. Automatische Überlebensstrategien haben uns geholfen, durchs Leben zu kommen. Aber irgendwann kommt die Zeit, wo dich diese Strategien einengen und Erfüllung und Lebendigkeit verhindern.

• deshalb erforschen wir, wie dein Nervensystem in herausfordernden Situationen reagiert. Dadurch lernst du deine unbewussten Muster kennen und kannst anfangen, sie zu verändern.

• wichtig ist hier, dass wir auch über Alternativen nachdenken, also wie du in schwierigen Situation besser reagieren kannst. So erweiterst du allmählich dein Repertoire an Handlungsmöglichkeiten.

• dann möchte ich die Stellen würdigen, wo du dich erwachsen und konstruktiv verhalten hast, auch wenn es sich nicht so angefühlt hat. Das positive Feedback bestärkt dein Wachstum.

Das Leben darf auch leicht sein! Lass dich von mir unterstützen, in deine Kraft zu kommen. Stärke dein Selbstbewusstsein und werde innerlich frei.

Lies gerne meine Online-Artikel, wenn dich ein Thema besonders anspricht

Irrtum toxische Scham • Auswege aus Selbsthass und Autoaggression

Erlernte Hilflosigkeit • Gefangen sein zwischen Passivität und Selbstbeschränkung

Missstimmungen • und wie man sie überwindet

Was lange eine Psychotherapie dauert:

Handelt es sich um ein konkretes Problem – z.B. einem Konflikt am Arbeitsplatz oder in der Beziehung, können 1 bis 3 Psychotherapie-Sitzungen ausreichen, um eine spürbare Besserung zu erzielen. Bei unbewussten Mustern und Glaubenssätzen, die den Alltag blockieren, sieht die Welt nach 5 bis 10 Sitzungen schon anders aus. Tiefgreifende psychische Störungen durch frühkindliche Traumata verlangen mehr Aufmerksamkeit, um verstanden und integriert zu werden.

Gründe für eine Psychotherapie

Leiden abwenden: Viele Menschen erleben anhaltende Spannungsgefühle, innere Unruhe, Alpträume, dauernden Stress in Beziehungen oder sie fühlen sich unfähig, Glück zu empfinden und empfinden ihr Leben als leer und sinnlos. Hier hilft eine Psychotherapie, alte Blockaden und negative Glaubenssätze aufzuspüren und aus dem Weg zu räumen.

Das ungelebte Leben leben: Es geht darum, das eigene Leben bewusst und selbstbestimmt zu gestalten – statt in Routinen, Erwartungen anderer oder unausgesprochenen Möglichkeiten gefangen zu sein. Dazu gehört die Überwindung von Angst vor Scheitern, Ablehnung oder Unsicherheit, Selbstverwirklichung statt nur das zu tun, was von außen erwartet wird, also das eigene Potenzial auszuschöpfen, Träume zu verfolgen und Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu einem passen und bewusstes Handeln: präsent sein im Hier und Jetzt und nicht in “Was-wäre-wenn”-Gedanken oder verpassten Chancen zu verharren.

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Eine Krise überwinden – Wie geht das? Wer in einer Krise steckt, fühlt sich oft fürchterlich! Manche Menschen fühlen sich niedergeschlagen und hilflos, andere sind wütend und regen sich über jede Kleinigkeit auf. Was hilft: Die Krise ernst nehmen! Ganz gleich wie die Symptome ausfallen – Ängste und Depressionen gehören auch dazu, sie sind immer ein Hinweis darauf, dass etwas nicht stimmt und eine neue Ausrichtung fällig ist. Eine Krise ist ein Übergang zu etwas Neuem und es gibt immer einen Weg dadurch. Sich öffnen, wieder vertrauen, Neues zulassen Wer über Probleme spricht, macht sich klar, was ihn oder sie eigentlich bedrückt. Noch etwas: im Drübersprechen klären sich die Dinge und man distanziert sich innerlich davon. Erste kleine Schritte, die Ihnen helfen, Harmonie in Ihr Leben zu bringen und wieder die eigene Stimme zu hören, lauten • Loslassen: Lernen Sie, negative Gedanken loszulassen und Gefühle zu regulieren • Im Hier und Jetzt sein: Kommen Sie durch Achtsamkeitstraining wieder in der Gegenwart an. • Freude an kleinen Dingen: Entwickeln Sie wieder Begeisterung für ein Kinderlächeln, eine kurze Begegnung, einen Vogel, der vorüber fliegt… • Belohnen, freuen, feiern: Machen Sie aus Ihrem Leben eine Erfolgsgeschichte und ein Fest.

Aktuelles Themen auf Psychotherapie Hagen:

Neurodivergenz – Zwischen Trend und Reform der Psychologie (deutschlandfunkkultur.de)

Wie Hormone unsere Stimmung steuern | tagesschau.de

Über Selbstliebe: Aktuelles – Dolores Richter